Le cerveau est un organe complexe qui a besoin d’un apport constant en nutriments pour bien fonctionner. Les composés naturels sont entre autres les éléments qu’il lui faut. Ce sont des substances présentes dans les plantes, fruits et épices. Ils renferment de nombreuses propriétés. Ces composés sont capables de booster la cognition. Ils améliorent la mémoire, la concentration et les fonctions exécutives.
Les antioxydants
Les antioxydants sont des molécules qui neutralisent les radicaux libres. Vous les retrouverez dans les aliments comme les baies, le thé vert et le chocolat noir. Ils protègent les cellules du cerveau contre les dommages causés par les radicaux libres. Ils vous aident à lutter contre certaines maladies neurodégénératives. Aussi, les antioxydants réduisent l’inflammation et améliorent la mémoire et la concentration. Sur https://biolabshop.fr/strona-glowna/290-hupercyna-a-250mg-60-gelules.html,vous trouverez des composés naturels sous plusieurs formes.
Les acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés essentiels. Le corps à lui seul ne peut pas tout produire. Ils doivent donc aussi être obtenus par l’alimentation. Les acides gras oméga-3 se retrouvent dans les poissons gras, les graines de lin et les noix. Ils sont importants pour le bon fonctionnement du cerveau. En effet, ils favorisent la communication entre les différentes cellules nerveuses. Aussi, ces acides sont associés à une meilleure mémoire et à une réduction du risque de déclin cognitif.
La curcumine
La curcumine est le principal composé bioactif du curcuma qui est une épice couramment utilisée dans la cuisine indienne et asiatique. Elle est reconnue pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Cela fait de lui un sujet d’intérêt pour la recherche sur la santé cognitive. La curcumine inhibe plusieurs molécules responsables de l’inflammation comme les cytokines et les enzymes COX-2.
De même, elle aide à prévenir les maladies neurodégénératives comme l’Alzheimer. La curcumine neutralise les radicaux libres et augmente l’activité des enzymes antioxydantes dans le corps. Ce qui prévient les dommages oxydatifs aux cellules cérébrales. D’ailleurs, des études ont montré qu’elle a la capacité d’améliorer la mémoire et l’humeur. Par exemple, une étude publiée dans le « American Journal of Geriatric Psychiatry » a révélé que les personnes prenant des suppléments de curcumine avaient une meilleure mémoire et une attention accrue par rapport à celles prenant un placebo.
Les flavonoïdes
Les flavonoïdes sont une classe de composés phytochimiques. Connus pour leurs effets bénéfiques sur la cognition, ils sont présents dans les fruits, les légumes, le cacao et le vin rouge. Ils améliorent la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui peut augmenter la performance cognitive et protéger contre le déclin lié à l’âge.
Le ginseng
Le ginseng est une plante médicinale utilisée depuis des millénaires dans la médecine traditionnelle asiatique, notamment en Chine et en Corée. Il existe plusieurs types de ginseng, mais les plus couramment utilisés sont le ginseng asiatique (Panax ginseng) et le ginseng américain (Panax quinquefolius). Le ginseng a des propriétés neuroprotectrices. Cette plante est réputée pour améliorer la mémoire, la concentration et la résistance au stress. En effet, il augmente la production de neurotransmetteurs comme l’acétylcholine. Aussi, il aide à maintenir un état d’éveil et de vigilance
Comment les intégrer dans votre alimentation ?
Pour jouir des bienfaits de ces composés naturels, vous devez adopter une alimentation variée et équilibrée. Pour cela, consommez quotidiennement des fruits et légumes colorés. Aussi, incorporez des poissons gras comme le saumon et le maquereau dans vos repas. Dans vos préparations, utilisez des épices comme le curcuma, le gingembre et le poivre noir. N’oubliez pas de boire du thé vert régulièrement. Pour finir, privilégiez le chocolat noir à haute teneur en cacao.
L’intégration des composés naturels dans l’alimentation quotidienne a des effets positifs sur la santé cognitive. Cela contribue à préserver le cerveau et à optimiser les performances intellectuelles. En plus des bienfaits pour le cerveau, ces composés contribuent également au bien-être général du corps. Commencez dès maintenant à enrichir votre régime alimentaire avec ces trésors naturels.
